Dziekuje za wyczerpujące odpowiedzi. W zasadzie sam nie jestem w stanie stwierdzic jakie mam maksy przy poszczegolnych cwiczeniach ze wzgl na ograniczona ilosc dysponowanego ciezaru (łącznie 80kg) ktore dokupuje w miare progresu z cyklu na cykl badz dni treningowych jak tak wypadnie. Wiec tak jezeli na obecnym etapie wykonuje plan (cos a'la [...]
[...] na szczęście bywam w Bydgoszczy i tam są wszystkie rodzaje (które do tej pory mogłem spotkać), ale Bzyku i chłopaki na forum pisali, że są też w Kauflandzie. Smaki/rodzaje jakie ja do tej pory widziałem to Czekoladowe kulki, czekoladowe łódeczki, miodowe misie i cynamonki, ale z tego co widzę na stronie producenta mają ogromny wybór, można by [...]
[...] Moze mi pomozecie jeszcze w jednym, przez 2 lata bycia w ciazy nadwyrezylam sobie naczynia krwionosne, martwia mnie gl kapilary, tak smiesznie wyszly tylko na jednym udzie, nie wiecie czy to jest odwracalne? i jakie produkty spozywcze wzmcniaja ukl krwionosny? b dziekuje i pozdr Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-07 22:35:01
[...] i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: pierwszy pytanie jakie mi sie nasuwa, to: jaka powinna byc roznica miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy [...]
[...] / 4kg / 4kg / 3kg x21 Nigdy mnie jeszcze tak nie paliły barki jak teraz, ogień po prostu. To przez to rozciąganie ? czy aż tak dobrze wykonałam ćwiczenie? :-P nie wiedziałam jakie tu ciężary przyjąć ale jak na pierwszy raz powiedzmy, że wyszło ok, tylko to machanie 2kg chyba było bez sensu. Myślę że rozciąganie dobrze wykonane daje piorunujące [...]
Majac na uwadze to ze ABS II robi sie okolo 4 razy w ciagu tygodnia oraz to, ze cwicze rowniez na silowni, w jakie dni powinienem robic ABS II ? By miesnie najlepiej sie ksztaltowaly, nie mam pojecia czy robic go w te dni gdzie robie nogi albo plecy czy klate cz ybarki.. dla ulatwienia podam mala rozpiske mojego treningu. PON - plecy, biceps WT - [...]
[...] postaram się zmienić bazując na Twoich wskazówkach i wskazówkach z działu Progress, tylko to wymaga dużo samozaparcia (poproszę laskę żeby robiła na obiad takie posiłki jakie pasują pod dietę i zacznę z pół godziny wcześniej wstawać żeby sobie jedzenie na dzień przygotować) a co z brzuchem? zbić będzie trudno, ale się postaram chociaż nie [...]
[...] o suplementację. Co mi proponujesz? Przykład treningu który podałeś bardzo mi odpowiada dlatego chciałem abyś pomógł mi jeszcze dopracować dietę, dlatego chciałem zapytać jakie produkty żywnościowe proponujesz o danej porze (chodzi mi o śniadania, posilki okołotreningowe i cała resztę)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-28 22:30:50
[...] B A, A B A itd??? EDIT: Przeczytałem cały temat OD DECHY DO DECHY(mówie poważnie XP)i już wiem jak ten progres robić. Moje zmartwienie tkwi w tym, że najmniejsze obciążenie jakie mam do dyspozycji to krążki 2,5 kg czyli minimalny progres to 5 kg :( Martwię się, że w pewnym momencie będzie to zbyt duży przeskok(szczególnie w military press). Może [...]
[...] miesięcy kickboxing, treningi mieliśmy ostro siłowe i jakąś tam sylwetkę wyrobiłem. Z powodu braku sprzętu i dostępu do siłowni mogę wykonywać tylko ten plan, ale żeby czuć jakieś zmęczenie w mięśniach muszę wykonać conajmniej 4 obwody. Dzisiaj wykonałem 5. Jakie mogę jeszcze dołożyć ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Przynajmniej po 1-2 na [...]
[...] brzucha uniemożliwiający kontynuowanie serii, ale nie ze zmęczenia tylko z bólu... Opuszczam nogi natychmiast i po 3 sekundach bólu nie ma. Nie jest tp takie palenie jakie odczuwam po treningu innych partii. Albo to może dlatego tak bo w sumie dawno nie robiłem treningu z takimi krótkimi przerwami. Zmieniony przez - alien_20 w dniu [...]
"A" raczej mi nie sprawi problemu:P chciałem jeszcze zapytać czy te ćwiczenia są na dolne skośne i górne mięśnie i czy to w takiej kolejnosci jest ćwiczone bo dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia na brzuszek mam nadzieje że wiesz o co chodzi Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-02-01 15:15:16
Panowie jest AKCJA Wielu z was robi abs II choć nie wielu o tym mówi proponuje by ukazać i POKAZAĆ jakie transformacje można przejść po tym treningu zdjęć po abs II nie odnalazłem ale myślę ze będziemy pierwszymi którzy udowodnią jego jakość Chętnych proszę by poświęcili 2min i teraz tuż na starcie zrobili sobie fotkę brzucha i najlepiej [...]
[...] sport każdym calem siebie. Ciężko pracował, nigdy się nie poddawał. Pomimo bycia taką bestią w klatce, była jeszcze inna strona Kevina. Bo był jedną z najżyczliwszych dusz, jakie można spotkać. Kevin był niesamowicie skromną osobą i przeszedł przez tak wiele, ale zawsze udawało mu się wyjść na drugą stronę z każdej ciemności, która została [...]
[...] podstawowym FBW, o ile wiem, nie trzeba wielu cwiczen, i najlepiej nie skakac miedzy nimi, tylko wybrac konkretne, jak najciezsze i ich sie trzymac. Stad moje pytanie, wiem, jakie miesnie sa zaangazowane podczas MC i wioslowania, atlas czytalem. Nie chodzilo mi bynajmniej o to, ze wioslowanie na plecy nie jest, nie nie, tylko raczej o to, ze na [...]
nie pamiętam jakie mialem wyniki na poczatku, zrobilem 3 takie treningi, poprostu chciałem sie skupic teraz bardziej na łapach i również barach i myślałem, czy nie lepiej zrobić trening AB ponieważ tak bym ćwiczył częściej łapy i bary i czy to nie przełożyło by się na lepsze efekty w postaci wymiarów i siły Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]
[...] problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o: 1. Zrezygnowanie z treningu AB na rzecz treningu Całego ciała na każdym treningu (tak trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a [...]
[...] 30 minut, a wiele można się dowiedzieć... nie jestem specem, ale drążek ciężko czymkolwiek zastąpić - pracują nie tylko plecy, ale też inne mięśnie (nie wiem jakie ale na pewno ramiona...) Można jednak wykonywać jakieś inne ćwiczenia na plecy - "Zamiast drążka - wiosłowanie w opadzie. Obciążenie - hantle lub inne [...]
[...] Po zakonczeniu calego treningu zaloze temat i wkleje rezultaty. Mam pytanie do Mawashiego: -czym moge zastapic ostatnie cwiczenie z nawijaniem sznurka? moze to byc obojetnie jakie cwiczenie na te miesnie? /np. uginanie ramion jeszcze raz?/ I jedno do ogolu: czy taki gainer [...]
[...] po wykonaniu 6 tygodniowego bo ten w poście Wodyna nie działa, a u "Czarlsa" nie kumam co i jak :P W ogóle jak dalej z tym treningiem jak długo można go stosować i jakie ćw w kolejnych cyklach stosować. No i zapomniałem dodać trening przewspaniały, aż chce się dalej go robić :D Polecam wszystkim co chcą się zmasować i poprawić siłę ;) [...]
[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym
